Motions holdet er et tilbud til alle aldre, som giver mulighed for, at man kan svømme i eget tempo og stil. Man kan svømme både, mandag, tirsdag, onsdag og torsdag, hvis det er et man vil, eller man kan vælge en eller to dage ud. Torsdag svømmes der i Solbjerg svømmehal.
Hvis man har lyst til at blive bedre til en stilart eller i det hele taget bare lære at svømme, så bliver der også tilbudt undervisning på holdet, hvis man har lyst til det. Og hvis man ikke har, så lader livredderen en nyde en halv times svømning.